Страница 1 из 512345»
Модератор форума: FanG 
Форум » Общение » Спорт » Пауэрлифтинг
Пауэрлифтинг
Украина  Pr1zrak
Четверг, 26.04.2012, 21:33 | Сообщение # 1
Статус:
Неопытный:
Сообщений: 510
Награды: 0
Регистрация: 10.02.2012

Пауэрлифтинг




Пауэрли́фтинг (англ. powerlifting; power — сила + lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.

Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.

В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела.

При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идёт по суммарному максимально взятому весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом. При сравнении спортсменов разных весовых категорий может использоваться формула Уилкса или формула Глоссбреннера (чаще всего используется в федерации WPC-WPO).

История:



Экипировка в пауэрлифтинге:



Пауэрлифтинг и олимпийское движение:



Собственно есть среди брата сталкера любители или может профи в области работы со штангой? smile

Интересно послушать, пообщаться на эт тему.

Лично сам не так давно решил поднабрать мышечную массу, а мышечную массу набрать можно только занимаясь пауэрлифтингом. Как вы уже знаете те же бодибилдеры в начале своей карьеры несколько лет занимаються исключительно пауэрлифтингом, работой со свободными весами. И только после уже начинают "оформлять" мышцы для большей рельефности и красоты.

Полагаю все видели фотографию небезызвестного Арни в детстве. Так вот на вопрос как он смог набрать такое колиество мышечной массы в начале, он ответил что около трех лет работал только со свободными весами, жим, приседания и становая тяга. smile

Базовые упражнения — это Вторая тайна набора массы.



Сергей Бадюк: Пауэрлифтинг.

Сообщение отредактировал Pr1zrak - Воскресенье, 29.04.2012, 11:59
  Злобная реклама
Четверг, 26.04.2012, 21:33
Статус:
Сообщений: 666
Регистрация: 10.02.2012
Российская Федерация  Arhangel
Четверг, 26.04.2012, 21:58 | Сообщение # 2
Статус:
Бывалый:
Сообщений: 666
Награды: 1
Регистрация: 01.06.2010

Сам от части занимаюсь данным видом спорта, если не считать поднятие тяжёлой штанги то весьма полезно, но стоит сочетать с другими видами спорта.
Украина  kot_da_Vinci
Четверг, 26.04.2012, 22:34 | Сообщение # 3
Kommunistic Kozak
Сообщений: 1178
Регистрация: 25.10.2011

Quote (Pr1zrak)
а мышечную массу набрать можно только занимаясь пауэрлифтингом



Господь с вами, не бросались бы Вы такими бредовыми фразами.
Сообщение отредактировал kot_da_Vinci - Четверг, 26.04.2012, 22:35
Российская Федерация  Arhangel
Четверг, 26.04.2012, 22:38 | Сообщение # 4
Статус:
Бывалый:
Сообщений: 666
Награды: 1
Регистрация: 01.06.2010

kot_da_Vinci, ага, химию учить надо biggrin . Да и серьёзно накачаться можно вообще с помощью многих видов спорта.
Украина  Pr1zrak
Четверг, 26.04.2012, 22:54 | Сообщение # 5
Статус:
Неопытный:
Сообщений: 510
Награды: 0
Регистрация: 10.02.2012

Quote (kot_da_Vinci)
Господь с вами, не бросались бы Вы такими бредовыми фразами.


Поделитесь своими мыслями и опытом пожалуйста. Интересно послушать вас чем мышечную массу набирать можно. smile

Добавлено (26.04.2012, 22:54)
---------------------------------------------
Arhangel, я имел ввиду что набрать мышечную массу можно качественно только работая со свободными весами.

Имею опыт 2,5 года бокса и 5 лет таэквон до. Вес скакал туда сюда, но чтоб набрать мышечной массы хрен там. Просто мышцы были в тонусе всегда. smile
Сообщение отредактировал Pr1zrak - Четверг, 26.04.2012, 22:59
Российская Федерация  snegovik
Четверг, 26.04.2012, 22:59 | Сообщение # 6
Статус:
Ветеран:
Сообщений: 6101
Награды: 18
Регистрация: 03.01.2012

Pr1zrakТы всё правильно написал, это три основных упражнения для увеличения силы и соответственно мышечной массы.
Украина  Pr1zrak
Четверг, 26.04.2012, 23:02 | Сообщение # 7
Статус:
Неопытный:
Сообщений: 510
Награды: 0
Регистрация: 10.02.2012

snegovik, я вот начал делать базу три месяца назад. Понедельник приседания, среда жим, пятница становая. Результат меня самого удивил.

Ну еще стараюсь творог и яйца кушать побольше и каши типа гречки и пшеничной. Хотя прикинул по деньгам, дешевле наверно таки купить аминокислоты 500шт капсул, на месяц с головой хватает и выходит дешевле чем постоянно творогом упаковываться.
Сообщение отредактировал Pr1zrak - Четверг, 26.04.2012, 23:05
Российская Федерация  kabal168
Четверг, 26.04.2012, 23:06 | Сообщение # 8
Статус:
Отмычка:
Сообщений: 139
Награды: 7
Регистрация: 13.07.2011

Pr1zrak, Если дешево и сердито, занимайся гирями. Для человека занимающегося бойцовскими видами спорта самое то. И в качалку ходить не надо.
Российская Федерация  Arhangel
Четверг, 26.04.2012, 23:13 | Сообщение # 9
Статус:
Бывалый:
Сообщений: 666
Награды: 1
Регистрация: 01.06.2010

Pr1zrak, при желании можно набрать массу и на турнике, но это сложно, в целом же да железо наиболее хорошо качает.
Российская Федерация  snegovik
Четверг, 26.04.2012, 23:16 | Сообщение # 10
Статус:
Ветеран:
Сообщений: 6101
Награды: 18
Регистрация: 03.01.2012

Pr1zrak Очень долго всё описывать smile я сам занимался какое-то время прочитал кучу литературы, там целая система должна быть в зависимости от того чего ты хочешь добиться нужно составлять индивидуальный комплекс упражнений и лучше заниматься в спортзале и под присмотром тренера.
Ну а если такой возможности нет то читай литературу и общайся с теми кто уже давно этим занимается в двух словах всё не расскажешь smile

Добавлено (26.04.2012, 23:16)
---------------------------------------------
Arhangel, Не наберёшь никогда на турнике.

Украина  Pr1zrak
Четверг, 26.04.2012, 23:39 | Сообщение # 11
Статус:
Неопытный:
Сообщений: 510
Награды: 0
Регистрация: 10.02.2012

snegovik, я сейчас занимаюсь в стареньком зале от местного ДЮСШ, там еще есть рядом беговой стадион с прорезиненным покрытием. Так отказалось что в зале этом много чемпионов занимаеться Украины, но не по пауэрлифтингу а по рывку со штангой. Общался с одним их них, он чемпион Украины 2003 года. То много чего полезного мне расссказал и подсказал. Его вообще приятно слушать.

Раньше занимался в фитнес центре типа элитном, там одни мажорики, приходят потрындеть. biggrin

А вообще ну кроме этого сейчас я еще бегаю (там же) рваным темпом. Ну и растягиваюсь, чтоб растяжка не падала. Ну пока так вообщем.

Добавлено (26.04.2012, 23:39)
---------------------------------------------
kabal168, гири очень уважаю. Но уже не хочеться распыляться и на базу и на гири.

Сообщение отредактировал Pr1zrak - Четверг, 26.04.2012, 23:29
Российская Федерация  snegovik
Четверг, 26.04.2012, 23:41 | Сообщение # 12
Статус:
Ветеран:
Сообщений: 6101
Награды: 18
Регистрация: 03.01.2012

Pr1zrak В зале много кого можно встретить например красивых девушек biggrin но отвлекаться не стоит, поставил цель-выполнил-ушел smile
Могу сказать только одно мышца (кроме икр и предплечий вроде) восстанавливается через 72 часа отсюда и надо плясать, если дать ей нагрузку раньше то она просто забъётся и перестанет расти.
Украина  Pr1zrak
Четверг, 26.04.2012, 23:48 | Сообщение # 13
Статус:
Неопытный:
Сообщений: 510
Награды: 0
Регистрация: 10.02.2012

Quote (snegovik)
Могу сказать только одно мышца (кроме икр и предплечий вроде) восстанавливается через 72 часа отсюда и надо плясать, если дать ей нагрузку раньше то она просто забъётся и перестанет расти.


Угу, я это понял, и соблюдаю данный перерыв у меня выходит даже больше. smile Иногда даже думаю что я какойто халявщик стал.

В свое время тренировался 6-7 дней в неделю, по два раза. Утром и вечером. И вечно был убитый в каку. Все вечно болело, ныло и т.д. А главное прогреса небыло в том смысле что он на определенном моменте встал.
Сообщение отредактировал Pr1zrak - Четверг, 26.04.2012, 23:50
Российская Федерация  kabal168
Четверг, 26.04.2012, 23:55 | Сообщение # 14
Статус:
Отмычка:
Сообщений: 139
Награды: 7
Регистрация: 13.07.2011

Pr1zrak, Вообще лифтинг силу в основном растит. Именно массу им не очень хорошо набирать. Если хочешь чтоб и масса была и сила, надо заниматься циклами. Например 3 месяца на массу,3 на силу.
Российская Федерация  snegovik
Четверг, 26.04.2012, 23:59 | Сообщение # 15
Статус:
Ветеран:
Сообщений: 6101
Награды: 18
Регистрация: 03.01.2012

Pr1zrak
Quote
В свое время тренировался 6-7 дней в неделю, по два раза. Утром и вечером. И вечно был убитый в каку. Все вечно болело, ныло и т.д. А главное прогреса небыло в том смысле что он на определенном моменте встал.

Знакомая картина biggrin Вывод: перегрузил все мышци не давал им правильного отдыха и питания(они просто не успевали восстанавливаться) В таких случаях нужна пауза недели 2-3 (или заменить другим видом спорта а то можно и мотор надорвать) потом с маленьких весов всё с начала.

Добавлено (26.04.2012, 23:59)
---------------------------------------------
kabal168 Как ты думаешь если жим лёжа весом 120 кг. отжимать по 3-5 раз сила будет? smile

Форум » Общение » Спорт » Пауэрлифтинг
Страница 1 из 512345»
Поиск: